モチベーションを継続する方法

GWが終わりましたね。
長期間の休みが終わると

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

会社に行きたくない

仕事したくない

やる気が出ない

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

と思っている人も
多いのではないでしょうか?

!?

長い休みが始まる時は嬉しいけど
終わる時は悲しくなりがちですよね!

そこで今日は

モチベーションを継続する方法

についてお話しします。

突然ですが、
基本的に私はネガティブです。

だから、明るくいこう!元気になろう!
とかいつも言っています。

もともとポジティブな人は、
明るくなろうとか言いません。

もともと、ネガティブだった頃、
すごく辛くて、苦しい、という体験
持っている人が

苦境を乗り越えて、見えた世界が
変わったから、背中を押すのです。

私は高校時代、卓球部でした。

目つきが悪いとか、生意気だとか
いちゃもんを付けられて
卓球部のある体育館裏に
呼び出されていじめられてました。

だから早く高校を卒業して
地元から出たいと思ってたんです。

九州の大学へ進学して
その後は地元の会社へ就職。

大阪に転勤後はスーパーやドラッグストアへ
日用品を販売する営業をしていました。

管理職になってから、うつ状態になって
会社へ行きたくなくなったんですよね。

どれくらい辛かったかというと

会社に行くならこのまま電車に飛び込んだほうが
楽になれるんじゃないか
・・・・・

と本気で思ってたぐらいです汗

その後、

会社の上司が見かねて管理職から外されて
異動になって救われました。

実はそんな経験があったから
今はモチベーションが上がるような
メッセージを発信してるんです。

私も変われたし、
変わると見える世界が変わります。

だから強いメッセージで、

「あなたも変われる!」

と発信してるのです。

ではなぜ、死んだ方が楽だと

いう場所から変われたのか?

それは、、、、

「前向きな状態でいるための習慣」

を持てたからなんです。

人間は落ち込むと、気分を上げるのに
時間がかかって大変です。

だからこそ、普段から落ち込まないように
することが大事です。

そのために私がやっていることを
ここからご紹介しますね

(1)落ち込む言葉を使わないこと

ネガティブな頃の私が使っていた
言葉がこれです。

↓ ↓ ↓

私が使ったネガティブな言葉

「ああ、今日も会社に行かないといけない」

「眠いし、会社行くの嫌だな…」

「また辛い1日がはじまる」

今の高山を知っている人は、
「信じられない」と思う人
もいるかもですが。

当時の私は、朝から
ネガティブ全開でした^^;

そして、今はネガティブな自分に
陥らないようにするために
自分でマイルールを決めました。

そのマイルールとは、

★「ネガティブな言葉を使わない」★

ってこと。

たった、これだけです!
やっていることは、超・シンプルです。

ネガティブな言葉を使っている人は
メモをしておいてください。

次にやっていることが

(2)前向きな言葉にする

人が普段”生み出す言葉”は”思考”を作ります。

そして”言葉”が「未来」を作ります。

なぜなら、自分の言葉が自分の考え方に
一番影響を及ぼすからです。

たとえば、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜

・私には無理だ…

   ↓

・私ならできる!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜

というふうに言葉を変えました。

最初の頃、朝近くの神社まで行って
神様に報告してました!

こんな感じです。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日も素晴らしい一日になりました!

神様いつもありがとうございます。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

神様の前ではネガティブな言葉を言えないし
神様との約束もできるし、朝の運動もできる。

一石二鳥、三鳥です!!

しかし、

人は習慣化するのが
とても難しい生き物です。

そこでやったことが

(3)何かにくっつけて習慣化する

習慣化が難しいのは
“新た”にやる必要があるからです。

新たにやろうとすることは
最初は意気込んでも、長続きしない。

三日坊主で終わりやすいのです。

だから私は、すでに持っている習慣に
”くっつける”ということで習慣化しています。

例えば、私は朝起きた後必ず歯磨きをします。

その時にやっているのが
朝のモチベーションを上げる儀式です(笑)

低血圧の私は朝が弱いので
気分は下がった状態です。

でもこの習慣を取り入れることで
気分が上がります!

歯磨きをしながらやっていることは

「笑顔」×「前向きな言葉」×「ガッツポーズ」

笑顔になると、不思議と前向きになれるし
プラスの言葉を使うことでもっと気分が上がります。

そこで、歯磨きをやっている間は暇なので
鏡の前に立って歯磨きを始めたら笑顔を作って、

「今日も最高!いい顔してるな!やるぞ!」

と、言いながらガッツポーズを取るのです。

誰かに見られたら、恥ずかしいと思った人は
周りを注意してやってください(笑)

とにかく、朝のテンションを上げて
いくのはめちゃくちゃ大事です。

朝モチベーションが低いところからスタートすると
パフォーマンスを上げるのに1日終わる頃には
クタクタになってます。

でもモチベーションを朝から
上げておけばラクに上がれます。

だから、朝一番のテンションを上げておくって
ことがとにかく大事なんですよね。

成果を出す人は、パフォーマンスを上げるための
独自ルーティンを持ってます。

トップセールスマンや売れてる起業家や
経営者はみんなやってます。

これで差がつくことが分かっているからです。

とにかくテンションを上げるために
ルールを決める

自分と未来を変える習慣を
ぜひ考えてみてください。

今日のまとめ

  • ネガティブな言葉を使わない
  • 言葉を前向きに変える
  • 「私には無理」→「できる!できる!」
  • 習慣付けは何かにくっつける
  • 朝からテンションを上げる方法
  • 「笑顔」「前向き言葉」「ポーズ」

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